首 しわ エクササイズ

首のしわをなくすちょっとしたエクササイズ

三十路前なのでかなりあせっています。

 

焦っているのです!!(w_−; ウゥ・・

 

 

何にあせっているかって、お肌についてです。(-。−;)

 

 

こんにちわ・・・最近、首のスキンケアに興味を持ち始めた三十路前で焦っている美智子です。

 

 

首のケアをすることを忘れがちな私でしたが,人には意外と見られている重要なパーツと言われています。
年齢が現れやすく,首専用のクリームも人気があるので,
首に対して気にかける女性が多いようです。

 

 

私は今まで全く首のお手入れをしていませんでしたが,あることがきっかけで始めることにしました。

 

 

それは,自分のアップの写真を見た時に,とても老いを感じてしまったからです。
首にシワがあるのも写っていて衝撃を受けました。

 

 

30代半ばを過ぎた今,普段あまり鏡を見る事が無くなりつつあり,
首にシワができていることに気がつきませんでした。

 

 

小さい子供が2人いて,働きながら家事もこなしている私に美容に省く時間なんてありません。
もちろんお手入れする時間なんてありません。

 

 

時間があれば,他にしたいことは山ほどあります。
子育てと仕事と家事でいっぱいいっぱいの毎日・・・。

 

 

昔は顔のお手入れをさぼっても,なんとかなった20代。

 

 

気持ちはまだ20代のままで,まだ大丈夫だろうとお手入れには無頓着でした。
もちろん首のお手入れなんて皆無でした。

 

 

首のシワに気づいた時,もうこんなに老けてしまったと,思いの外ショックが大きく,
なんとかしなきゃと思うようになりました。

 

 

時間もないし,できればお金もかけたくない。

 

 

そんな経済的,且つ効果のある方法を探したところ,見つけたのは「首のエクササイズ」です!

 

 

体のエクササイズをする女性は多くいますが,
首もエクササイズってできるの?と疑問でしたが,
私のシワの原因を考えるとぴったりの方法だと思いました。

 

 

首のシワの原因

 

 

首のシワの原因はいくつかあるようです。

 

 

@姿勢の悪さ

 

姿勢が悪く,猫背で首が曲がっている状態ですと,首にシワがよってしまいます。
このシワがよっている状態が続くと,形状記憶のようにシワがよったままになります。

 

 

洋服のシワはアイロンをかければきれいになりますが,肌のシワはなかなか改善できません。

 

 

枕の高さが高すぎる場合も同じで,首が曲がった状態で寝ることになるので,首にシワがよってしまう原因になります。

 

 

また,現代人はパソコンやスマフォを長時間続ける事が多いので,姿勢が悪くなり,首にシワができやすい環境にあるそうです。

 

 

さらに姿勢が悪いと,血行も悪くなりリンパの流れも悪くなります。
すると老廃物がたまり,むくみやすくなりシワにつながります。

 

 

 

A老化
肌の老化や筋肉の老化により,たるみがでてしまいシワになります。
肌の老化原因は,紫外線や加齢と言われています。

 

 

老化の最大の原因は加齢と思いますが,実は8割が紫外線なんです!
紫外線を浴びると肌の奥の真皮成分であるコラーゲンやヒアルロン酸などが壊されて肌のハリを失い,シワになります。
特に首は皮膚が薄いところでシワができやすいそうです。

 

 

そこで,「首のエクササイズ」を取り入れると,筋肉が鍛えられて,たるみの予防になります。
また,血行が良くなるので,リンパの流れも良くなります。

 

 

リンパの流れが良くなると,老廃物が流れてむくみが解消され,シワの解消にもつながります。
他にも血行が良くなると,肌老化を防止できる効果もあります。

 

 

肌の奥にある真皮成分と呼ばれるコラーゲンやヒアルロン酸を作り出す,お母さん細胞が元気になるからです。
お母さん細胞が元気になり,コラーゲンやヒアルロン酸をたくさん生み出してくれます。
なので,肌のハリを保つことができ,シワの予防につながります。

 

 

このように,「首のエクササイズ」は,老化防止効果にとても最適なのです!
私の生活環境を思いおこせば,仕事はオフィスワークで姿勢が悪い状態を何年も続けています。

 

 

首のコリも感じていて,リンパの流れが悪いだろうなーと実感できるほど,むくみやすくなっています。
こんな私がやらないてはない!と思い,早速実践してみることにしました。

 

 

エクササイズについて

 

 

毎日行わなければいけないと聞くと,面倒で続かないと思いますが,とても簡単なので,気軽にできます。
ではやり方をお伝えします。

 

 

@舌をアッカンベーするようにまっすぐ出します。
A舌を出した状態で10秒キープします。
Bそのまま舌をだしたまま右に持っていき,また10秒キープします。
C同じように左側も10秒キープします。

 

 

目安はこれを3回程行うと良いでしょう。
これなら,外ではやりにくいですが,家でテレビを見ている時や,トイレの中,お風呂で湯船につかっている時など,
ながらエクササイズで続けられる簡単な方法です。

 

 

次は,血行が良くなるエクササイズです。

 

 

@仰向けに寝ます。
A5秒かけて頭をゆっくりと床から浮かして,この状態を5秒キープします。
B5秒かけてゆっくりと頭を下ろします。

 

 

この動きを5回繰り返します。
ポイントはできるだけ頭を上に上げた方が効果的だそうです。
私もこの2つを欠かさず行うようにしました。

 

 

すると,首のコリもなくなり,すっきりと細くなりました!
リンパの流れが良くなり,むくみが解消されたのでしょう。

 

 

このように簡単に気軽にできて,効果も期待できるエクササイズ!
ぜひ皆さんも試して見てくださいね!

 

 

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